情绪失控4：认识并抑制.

胜保罗

这是关于情绪失控系列的最后一篇文章，我会讲到我自己是怎么控制情绪，以及我尝试转变自己心态的方法。在之前的文章，我并没有说自己不会情绪失控，当然我也不会经常不能控制自己的情绪，在这里我会将自己如何处理这种情况和大家分享，希望能够帮助你们避免它。

帮助我提高自己精神力量一个重要途径就是多和比我厉害的玩家讨论，或者是那些比我玩得多的玩家。对欧洲扑克系列赛的转播工作使我能够有机会看到那些世界上最好的玩家如何控制自己，他们中的一些也很乐意花几分钟和我讲讲他们的比赛。我也有幸和那些玩过很多手牌局的人讨论，他们一年大概会玩200万手或更多。当我说到自己的一些输局的时候很惭愧，因为他们经历过比我多得多，在10/15的牌局中，AA输给KK，多达200个大盲根本不值一提。

如果你没有机会和这些玩家接触，那么加入像Two Plus Two这样的论坛，虽然大多数人会忽略你的发言，但是有一些人还是很乐意和你谈谈，或者至少给你指出一些前进的方向。即使没有这些，你也可以读读上面的一些文章，一定会让你大开眼界，上面有很多在一段时间非常红或者非常黑的故事。

我情绪最坏的时候是我在短期内不停的输，这让我觉得我的钱被抢劫了，因为我感觉那些我所参与的底池都应该是我的。我个人对付他的办法是进入到筹码级别更低一些的牌局，即使输掉一些筹码也并不显得那么重要。另外会做的一些事情是看看我的历史牌局，我会过滤出我BB赢的牌局和赌火赢的，你也可以做同样的事情，你会发现这些牌局的比例占到多少。人们通常会记得那些对他们自己不公平的事，而忘记那些运气站在他们这边的的时刻，或许他们认为这些是对过去那些不公平的补偿，因此要时常提醒自己有时候你也得到过运气的眷顾，这也能够帮助你控制运气不好时候的情绪。

很多人的问题在于他们不能控制自己失控，或者他们认为自己还没有失控，而当他们认识到的时候已经太晚了，损失已经无法挽回。任何人在输掉一些筹码后都有可能再很快输掉更多的买入，但是如果你能意识到失控的信号，那么你可以花1,2个小时离开牌桌冷静一下，直到心魔散去。每个人的信号都不同，对我而言，我的情绪开始失控的时候或者至少情绪开始影响我的时候，我会深呼吸一下，随后通常是一声叹息，然后说一些脏话！

上面是身体方面的反应，还有一些心理方面的。首先我会感觉到一些不公平，然后我会考虑到筹码方面，比如我刚刚输掉的一个底池都够我带儿子去动物园一趟了。一旦出现这些信号，我就会理智地告诉自己这是游戏的一部分，我也有运气好赢的时候，我必须接受刚才的失败并且继续。如果这些也不能起作用，我会起身离开休息一下，有时候是几分钟，有时候是几个小时，有时甚至是几天，不论多久，直到自己完全恢复正常的心态。

我要准备去问一下Jared Tendler是否他愿意做一个采访或者在这里发表一篇文章，因为他是一位真正的心理学专家！